Slovenian subtitles for clip: File:So wichtig ist tiefes Atmen.webm

1
00:00:00,738 --> 00:00:03,297
Zakaj dihati globoko?

2
00:00:03,816 --> 00:00:07,947
Globoko dihanje pozitivno vpliva na
naše zdravje:

3
00:00:08,494 --> 00:00:11,567
Ker nam vsak vdih daje novo energijo.

4
00:00:12,015 --> 00:00:16,589
Na dan vdihnemo in izdihnemo
približno 10.000 litrov zraka.

5
00:00:16,673 --> 00:00:21,337
To pomeni, da brez posebnega napora
predihamo približno osem litrov na minuto.

6
00:00:21,585 --> 00:00:24,926
Pri športu je to lahko tudi
od 40 do 100 litrov.

7
00:00:25,732 --> 00:00:28,494
Organ, odgovoren za dihanje,
so pljuča.

8
00:00:28,737 --> 00:00:33,511
Dejanska izmenjava plinov
poteka v 300 milijonih alveolov.

9
00:00:34,109 --> 00:00:39,517
Vdihani kisik se v pljučnem
obtoku absorbira v kri,

10
00:00:39,574 --> 00:00:42,796
prenese v tkiva in porabi.

11
00:00:47,252 --> 00:00:49,192
Nastane ogljikov dioksid,

12
00:00:49,248 --> 00:00:52,202
ki se po krvi
prenese nazaj v pljuča.

13
00:00:52,233 --> 00:00:54,317
od koder ga izdihamo.

14
00:00:55,726 --> 00:00:58,846
Privzem kisika
pri globokem dihanju s

15
00:00:58,886 --> 00:01:05,121
prsmi, boki in trebuhom je večji
kot pri plitvem dihanju samo s prsmi.

16
00:01:06,783 --> 00:01:10,371
Globoko dihanje ima aktivacijski učinek

17
00:01:10,405 --> 00:01:13,990
in dolg izdih učinkuje sproščujoče.

18
00:01:14,314 --> 00:01:18,629
To zavestno dihanje zmanjšuje stres
in znižuje krvni tlak.

19
00:01:19,477 --> 00:01:24,278
Ko zazehamo, prav tako
globoko vdihnemo in pridobimo novo energijo.